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青少年焦慮癥危害大,不容忽視

點擊:275  添加時間:2021-03-12 05:44:48

調查發現,焦慮癥是青少年群體經常發生的一種疾病。那么青少年為什么會患上焦慮癥呢?

處在青春期的孩子,由于身體生長發育和第二性征的出現,會對自己的體態、心理變化會產生一種神秘感,甚至感到不知所措。而且青春期的孩子處于中學時期,開始懂得思考未來,學習壓力大,這都會加劇其焦慮情緒。長期處于焦慮狀態,得不到及時的疏導與治療的話,身心健康會受到嚴重的危害,甚至影響一生。

2017年11月12日,湖南省益陽沅江市第三中學 16歲的高三學生羅某,在辦公室將自己的班主任鮑某刺死。根據湖南省沅江市通報,發生在沅江三中的這起案件,系因兩人在辦公室發生爭執。在此之前,羅某曾對鮑方布置的作業產生抗拒。據了解,該生在校時成績很好,“是他們班的第一名”,備受到老師的關愛和器重,完全是周圍人心目中的“好學生”。

在此次弒師案中,羅某就遭遇了典型的“好學生”待遇:學校、家長、老師都對他寄予厚望,對他的所有關注都集中于學習成績上,而疏忽了他的心理狀態。期望值過高,孩子的焦慮情緒長期找不到突破口,在重重心理壓力之下,做出了失范舉動,原本光明的未來,也因這一舉動而終止。

如果平時有人能夠對他的心理狀態更加關注,及時發現異常變化,助其正確排解內心的焦慮與壓力,他也就不會走上這條路。

生活中有壓力是件正常的事情,但是萬物過猶不及,不能及時排解壓力最終會讓人出現焦慮癥,比如經常會擔心本就無須擔心的事情,壓抑的情緒占主導,長期處于焦慮抑郁之中等,這些都是焦慮癥的表現。

那我們該如何正確疏導自身焦慮情緒?

1.多與他人進行交流

一個人長時間地把一種不好的情緒悶在自己心里的話,會對自己的心理造成很大的影響嗎,這時就需要多與他人進行交流,讓別人從不同的觀點積極的看待每件事情,借助他人的力量來調節我們的情緒。

2.運動

每天進行一次高質量的體育鍛煉,分散和降低焦慮情緒,使心中的壓力得到一定程度的釋放。

3.涂色游戲

新西蘭奧塔戈大學的一項研究顯示,每天一定時間的涂色游戲有助緩解焦慮和抑郁癥狀,幫你放緩生活節奏。

4.注意休息

多休息可以減輕心理焦慮。所以平時要注意保證充足的睡眠,睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

除此之外,研究發現,通過呼吸空氣負離子的方式也可以緩解焦慮。在《現代物理治療學》中提到,負氧離子可以通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用,降低腦內及組織內的5-HT水平,對自主神經高級中樞及植物神經系統有良好的調節作用,實現有效改善大腦皮層功能,振奮精神消除疲勞,從根源處有效防治焦慮、緊張等負面情緒。


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